Gündeminiz GÜNDEMİM.NET ile Artık Daha Net…

Süt İçmenin Faydaları Nelerdir?

süt icmenin faydalari nelerdir gundemim.net  e1374482432147 Süt İçmenin Faydaları Nelerdir?
Tam bir kaynağı

Bu beyaz içecek kalsiyum, D vitamini, fosfor ve kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlıklı ve sağlam olmasını sağlayan diğer besinleri içerir. Ayrıca kan damarlarınızın ve kaslarınızın düzenli çalışmasını sağlar.

tam bir besin maddesidir. Protein, yağ ve karbonhidrat içeren yegane besin maddesidir.

Güçlü kemikleriniz olmasını sağlar

Vücudunuzdaki kalsiyumun %99’u kemikleriniz ve dişlerinizdedir. Süt, güçlü kemik ve dişlere sahip olmanızı sağlar. Ayrıca birçok araştırma, sütün, kemik yoğunluğunu da arttırdığını ispatlamıştır. Bu da daha az kırık ve daha düşük kemik erimesi riski anlamına gelir.

Kalsiyum kanınızın sağlıklı kalmasını sağlar ve kaslarınızı güçlendirir

Vücudun geri kalan kalsiyumu, kaslarda, kanda ve hücrelerarası sıvıda bulunur ve kassal hareketler ve dolaşımsal faliyetler için kalsiyuma ihtiyaç duyar. İnsan vücudunu, kan dolaşımındaki kalsiyumu dengede tutabilmek için çok çabalar çünkü kandaki kalsiyum sayesinde homeostazi (vücut dengesi) sağlanır. Kalsiyum kan damarlarının büzülmelerinde ve açılmalarında büyük rol oynar. Eğer kalsiyum oranı düşerse, vücut, kanda ihtiyacı olan kalsiyumu dengeleyebilmek için kemiklerden kalsiyum çekmeye başlar fakat siz, günlük besinlerinizde, yeterince kalsiyum alırsanız, hem kanınızdaki kalsiyumu, hem de kemiklerinizdeki kalsiyumu normal oranda tutar ve vücudunuzu korursunuz.

Süt içenler daha zayıf olmaya yatkındırlar

Süt tüketenlerin günlük şekli daha sağlıklıdır, bu nedenle de süt içmeyenlere göre genellikle daha zayıftırlar. Araştırmalara göre, süt içen annelerin, süt içen çocuklarının olma oranı daha fazladır ve süt, çocuklara ihtiyaçları olan besinleri verdiği gibi, birçok sağlıksız içecekten daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca az yağlı sütler tercih ederek, alacağınız kaloriyi azaltmak da elinizdedir.

Ne oranda içilen süt faydalıdır?

Ne kadar içerseniz için süt faydalıdır ama ideali günde 1 bardaktır. 3 bardak süt ise kalsiyum ihtiyacınızın %100’ünü karşıladığı gibi, D vitamini ihtiyacınızın %75’ini karşılar ve yüksek kalitede protein, potasyum, fosfor, A vitamini ve B12 vitamini de almanızı sağlar.

Bütün bu faydalarının yanında süt, günlük sıvı (su) ihtiyacınızı da gidermenize yardımcı olur. Çünkü sütün %90’ı sudan oluşur ve 1 bardağı 80-120 kalori içerir.

Süt içmenin Faydaları:
Kemik erimesini önler.
Mikrobik enfeksiyonlara karşı etkilidir.
İshali tedavi eder
Mide rahatsızlıklarını giderir.
Sindirim sistemini düzene sokar.
Ülseri önler.
Beynin gelişme ve çalışmasında faydalıdır. 
Dişleri korur ve çürükleri önler.
Kronik bronşiti önler.
Tansiyonu düşürür.
Kanserin önlenmesine yardımcı olur. 
Büyüme ve gelişmeyi sağlar.
Hücre ve doku oluşumunu hızlandırır.
Saç ve tırnak oluşumunda rol alır.
Yağsız süt, kolesterolü düşürür.
A, B, C, D, E, K vitaminleri vardır.
Yaraların çabuk kapanmasını sağlar.
Kanın çabuk pıhtılaşmasını sağlar.
Kilo kontrolünü ayarlar.
Kasları güçlendirir.
Hücreleri onarır.

Süt içilmezse:
A vitamininin eksikliğinde: Gece körlüğü, zeka geriliği, hastalıklara karşı korumasız kalır.
B1 vitamininin eksikliğinde: Çocuklarda büyüme yavaşlığı görülür.
B2 vitamininin eksikliğinde: İştahsızlık, sindirimde bozukluk, güçsüzlük hastalıklarına rastlanır.
B6 Vitamininin eksikliğinde: Çeşitli nörolojik hastalıklarla birlikte beyin ve sinir hastalıkları gözlenir.
C vitamininin eksikliğinde: Dişeti kanamaları, kemik hastalığı görülür.
D vitamininin eksikliğinde: Raşitizm, kemiklerde zayıflık belirtileri yaygınlaşır.

Gündemim.Net Yorumu:
Süt, ilk dünyaya geldiğimizden günden ölümümüze kadar eksik etmememiz gereken bir besin maddesidir. Ne yazıkki biz Türk toplumu olarak süt tüketmiyoruz. Batı toplumunda süt tüketme bilinci oldukça gelişmiştir. En basit örneği: ülkemize gelen turistlere dikkat edecek olursanız 70 yaşlarında olmalarına rağmen son derece düzgün ve dik bir fiziğe sahipler. Bizde ise süt tüketimi az olduğu için kemik erimesini sonucunda 70 yaşında ne yazık ki çoğu insanımız kambur ve eğilip büzülmüş vaziyette. Bizler bunun için bol bol süt tüketmenizi öneriyoruz. Son olarak çevrenizdeki kişilere bol süt tüketimini tavsiye etmenizi istiyoruz.

VN:F [1.9.16_1159]
Oy Oranı: 9.0/10 (3 oy kullanıldı)
VN:F [1.9.16_1159]
Beğeni sayısı: -2 (toplam 2 oy)
?, 9.0 out of 10 based on 3 ratings

Henüz yorum yapılmamış... İlk yorum yapan siz olun!

Yorumunuz Bizim İçin Değerlidir...

 

— Gerekli *

— Gerekli *